Como parte de una alimentación sana, es necesario conocer cuáles son los snacks más saludables por incluir en nuestra dieta diaria. Son muchas las opciones, algunas van desde vegetales y frutas hasta granos o yogurt, y en esa búsqueda no podemos dejar pasar las diferentes alternativas que fácilmente encontramos en OXXO. Sobre este tema preparamos la siguiente info.
¿Qué son los snacks saludables?
Se considera que un snack es saludable si nos aporta energía en el momento justo del día y forma parte de nuestra rutina de alimentación saludable.
Lo ideal es que el cuerpo se mantenga en balance por medio de los nutrientes, vitaminas y minerales necesarios para realizar todas las funciones indispensables, pero si, por el contrario, consumimos snacks que no son saludables, el organismo sufrirá un desajuste que puede afectar severamente nuestra salud.
Aquí es importante tener mucho cuidado, ya que a veces por considerarlos snacks saludables cometemos el error de consumirlos a todas horas y todo el tiempo. Lo importante es consumirlos únicamente cuando los necesitamos y en las porciones adecuadas.
Al momento de elegir un snack saludable es importante checar la siguiente información:
- Revisar las etiquetas. Consultemos el balance calórico y otros componentes de los snacks.
- Controlar las grasas y azúcares. Es recomendable que los snacks saludables sean bajos en grasas saturadas como en azúcar añadida. Optemos por alimentos ricos en fibra, vitaminas y minerales.
Beneficios de la comida saludable
Llevar una dieta sana a lo largo de la vida ayuda a prevenir la malnutrición en todas sus formas, así como diferentes enfermedades no transmisibles como, por ejemplo, diabetes, cardiopatías, accidentes cerebrovasculares y trastornos alimenticios.
La composición exacta de una alimentación variada, equilibrada y saludable estará determinada por las características de cada persona (edad, sexo, hábitos de vida y grado de actividad física), el contexto cultural, los alimentos disponibles en el lugar y los hábitos alimentarios.
De acuerdo con la OMS, una dieta sana debe incluir lo siguiente al día:
- Frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales.
- Al menos 400 g de frutas y hortalizas al día.
- Menos del 10% de la ingesta calórica, libre de azúcares.
- Por debajo del 30% de la ingesta calórica diaria procedente de grasas (1, 2, 3).
- Una cantidad menor al 5% de sal saturada.
Desde luego que mantener una dieta saludable tiene beneficios importantes para nuestra salud, algunos de ellos son:
- Ayudan a prolongar el tiempo de vida.
- Estimular la inmunidad.
- Fortalecer los huesos.
- Contribuir en el desarrollo del cerebro (en el caso de los niños).
- Colaborar en el funcionamiento del sistema digestivo.
Para aprender a comer adecuadamente y aprovechar los nutrientes que el organismo necesita, es necesario acudir con un profesional de la nutrición. Ante cualquier cambio relacionado con nuestra alimentación, se vuelve un asunto primordial.
Opciones de snacks saludables en OXXO
En tiendas OXXO existen snacks y comida saludable tanto dulce como salada. Y son muchas las opciones que hay con gran variedad de sabores.
Conozcamos algunas de ellas:
- Yogurt griego. Su consumo es recomendable para la mejora del sistema cardiovascular y un menor índice de masa corporal. Es ideal para las personas que son intolerantes a la lactosa y proporciona calcio, minerales, vitaminas y fósforo, entre otros nutrientes.
- Frutas. Las frutas en OXXO son frescas y siempre en excelente estado. Representan una buena opción para los snacks, ya que aportan importante cantidad de nutrientes a nuestro organismo.
- Huevo. De la más alta calidad, el huevo fresco de OXXO te brinda proteína y diferentes vitaminas, además de calcio, selenio y yodo.
- Jamón de pavo. El jamón de pavo es rico en proteínas, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B como la B1, B3, B6, y B12 o la biotina.
- Atún. El atún de OXXO es una importante fuente de vitaminas, minerales, fósforo, hierro, magnesio, zinc, entre otros nutrientes.
- Palanquetas, pepitas y nueces. Estos snacks saludables proporcionan ácido fólico, lípidos, almidones, carbohidratos, niacina, calcio, hierro, fósforo, etc.
- Agua. Incluir este valioso líquido en nuestra dieta diaria es importante porque nos brinda oxígeno, hidrógeno, calcio, magnesio, sodio, hierro y otros nutrientes.
- Cacahuates salados sin aceite. Son perfectos para el monchis del día porque contienen ácido fólico y aportan magnesio, cobre, fibra y vitaminas.
- Queso panela. El queso panela es la opción que más recomiendan los nutriólogos, ya que es bajo en grasa, además de contener poco índice calórico y es muy ligero.
Ya que conocemos algunas opciones de comida saludable que podemos encontrar en OXXO, a la hora de la comida de la ofi podemos darnos una vuelta y adquirir lo necesario para armar un verdadero monchis saludable. Ah, y por supuesto, no olvidemos llevar nuestra tarjeta Spin Premia para abonar puntos. Si pagamos con Spin by OXXO, acumularás puntos adicionales porque en Spin Premia reconocemos y premiamos tu lealtad.
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